上虞區現轄6個街道。12個鄉鎮，3個鄉。全區353個行政村，87個城鎮社區居委會。全區總面積1403平方公里。據公安人口年報統計，2019年末全區總戶數28.70萬戶，戶籍總人口77.98萬人，比上年末增加1069人，全區戶籍人口中非農業人口38.53萬人，農業人口39.44萬人，分別占總人口的49.4%和50.6%；男性人口38.52萬人，女性人口39.45萬人，分別占總人口的49.4%和50.6%。全年出生5466人，人口出生率為7.01‰；死亡5757人，人口死亡率為7.38‰。